COMER RICO CLAVES PARA NO PERDER LA LÍNEA
No quiero perder la «línea«, quiero comer «rico». Al empezar la primavera valen las promesas, pero una promesa que se debe cumplir. Unos profesionales me han dado las claves, claves que quiero compartir.
>> Es importante no consumir más calorías que las que vayas a quemar. Cuando quieras darte un capricho piensa que debes quemarlo con ejercicio, sobre todo «cardiovascular».
El ritmo de vida que se lleva hoy en día es muy importante comer sano y dedicar tiempo al deporte, ahora con el buen tiempo, podemos hacer ejercicio al aire libre. Debes de tener fuerza de voluntad y renunciar a las comidas más calóricas.
No desfallezcas si has engordado un kilo o dos o has aumentado una talla, ejercicio, tratamiento y mantenimiento, eso sí, tienes que tener voluntad y no pasarte en 15 días.
También es importante ir al centro de estética y déjate aconsejar por una profesional.
>> Gastronomía sana pero deliciosa, una de las últimas tendencias del momento.
Son muchas las personas dedicadas en cambiar sus hábitos de alimentación por una cuestión estética y por salud. El cambio de hábitos gastronómicos no los debemos considerar «dieta».
- Cambiar los hábitos nutricionales
- Autocontrol de la mente y el cuerpo
- Se consciente que puedes comer de todo con moderación
- Ejercicio
DIETA:
5 comidas diarias y 8 vasos de agua al día.
DESAYUNO:
> Un vaso de agua templada con medio limón exprimido
> Café con bebida de avena y sacarina
> Macedonia de frutas naturales de la estación o licuado
> Un yogur bajo en grasa
(puedes añadir una rebanada de pan integral con aceite de oliva o jamón serrano o pavo)
MEDIA MAÑANA:
> Un vaso de agua
> Una rodaja de piña natural
> Una infusión depurativa (poleo-menta, anís verde, hinojo y comino)
COMIDA:
> Un vaso de agua
> arroz integral o gazpacho; pescado blanco a la plancha o pechuga de pollo a la plancha con verduras o ensalada de lechuga o espinacas frescas. O ensalada de lentejas, pepino y tomate.
> Una rodaja de piña natural o papaya o yogur.
> Una infusión depurativa (poleo-menta, anís verde, hinojo y comino)
MEDIA TARDE:
> Cuatro nueces o un puñado de pipas de calabaza.
> Un té verde
> Un pieza de fruta fresca (plátano, fresas, piña, melón, sandía)
CENA:
> Un vaso de agua
> Ensalada de vegetales frescos con frutos secos (pipas de calabaza, nueces, semillas de amapola y de sésamo); O gazpacho; huevos pasados por agua, una tortilla o pescado a la plancha. Un yogur y una infusión: (poleo-menta, anís verde, hinojo y comino)
Mantén esta dieta durante dos semanas y después introduce progresivamente alimentos nutritivos pero bajos en grasa y azúcares.
