LLENA DE ENERGÍA TU DIETA Y SIÉNTETE JOVEN
Cuidado con el estrés, dormir bien es vital para nuestro cuerpo, la salud y la piel «Ha de ser correcto en cantidad y calidad: al menos, ocho horas diarias».
Sigue la dieta mediterránea: es rica en frutas y en verduras (vitaminas A, C y E) también es muy importante la vitamina D:
«Estar de 20 minutos a 30 minutos al día tomando el sol o solamente andar al aire libre es suficiente»
Haz ejercicio la actividad física tiene efectos saludables para el cuerpo y la mente, disminuye el estrés.
Conecta con la vida, el amor, la libertad…
Vitamina C: Kiwis, naranjas, pomelos, son antioxidantes nos protegen del dióxido de carbono y los radicales libres. Ayuda en el sistema inmunitario. Las necesidades diarias son de entre 60 y 100 mg de vitamina C. Se puede conseguir elaborando un zumo de dos naranjas y un limón.
Vitamina A: lo puedes encontrar en la yema de huevo y vegetales amarillos, rojos y verdes, (zanahorias, pimiento rojos y amarillos, melocotón, calabaza….
También se encuentran en los lácteos enteros.
Vitamina E: Tenemos otro antioxidante, está presente en el germen de trigo, las acelgas, las almendras, etc…
Omega 3: Propiedades antiinflamatorias, previene y acortan las infecciones. Está presente en pescado azul, aceite de oliva, nueces, etc…
El SELENIO es un potente antioxidante que desintoxica: está presente en los cereales integrales, la levadura de la cerveza, nueces, etc….
Camina como mínimo de 30 a 45 minutos cada día; activas las defensas y contrarrestar el estrés.
